На свете существует масса прохладительных напитков, способных утолить жажду, подарить бодрость и свежесть. Делать их довольно просто - чистая вода + самые разные ингредиенты - фрукты, специи и даже овощи. Чтобы не ошибиться с выбором ингредиентов, нужно знать простые правила - нужно использовать только "холодные"
составляющие. 
К числу "охлаждающих" компонентов относятся - арбуз, мята, лайм, листья и ягоды смородины, груши, дыни, кислые яблоки, манго, киви, кисломолочные продукты. 
А вот "согревающих" ингредиентов стоит избегать - это мед, имбирь, корица, кардамон, персики,бананы, абрикосы, изюм и шоколад.
 

Зимой чередуются не только снег, дождь и редкое солнце — не отличается постоянством и наше настроение. Если мы хотим быть в форме, необходимо следить за собственным эмоциональным здоровьем, которое, как утверждают психологи, является частью общей системы здоровья человека. Что же это такое? В первую очередь, способность радоваться жизни, контролировать свои реакции тогда, когда это требуется, а если реальность преподносит неприятности, еще и умение сказать себе: «Я смогу, я выдержу, я смелая!!!». Уязвимость эмоционального иммунитета может стать причиной головных болей, заболеваний сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Наш тест поможет выяснить, есть ли у вас проблемы с эмоциональным здоровьем. Проверьте себя!

Группа крови человека не зависит от расы, пола или возраста. Она передается по наследству и до конца жизни неизменна. Как известно психогенетикам, группа крови в достаточно большой степени предопределяет наши наклонности, характер и привязанности. Это подтвердили исследования более миллиона жителей японских островов. Какая у Вас?

I ГРУППА 

Обладатели этой группы крови энергичны, общительны, у них крепкое здоровье, сильная воля. Эти люди достаточно сильно устойчивы к самым различным неврозам, быстро восстанавливают свои силы после напряженного умственного или физического труда. У них присутствует здоровая эмоциональность, реакция на самые различные формы общения, они неутомимы в стремлении к успеху и лидерству. В то же время очень ревнивы, несколько суетливы и амбициозны. Все это, однако, не мешает им быть хорошими друзьями и коллегами. Добиваются они успеха по большей части на руководящих постах, не размениваясь на несущественные, с их точки зрения, мелочи. Людям с этой группой крови полезен адекватный физический труд, и им мало вредит алкоголь. 

II ГРУППА 

Эти люди старательны и обязательны, добросовестно относятся к делу, неутомимо работают даже в условиях сильного стресса. Хотя такие «подвиги» потом отражаются на их здоровье – снижается иммунитет и увеличивается усталость. Хорошие друзья и, как правило, люди творческие, хорошо развитые, с чувством вкуса и собственного достоинства, способные к разнообразным формам активной деятельности. Во всем любят и предпочитают гармонию, спокойствие и порядок. Чувствительны, терпеливы и доброжелательны. Однако основной проблемой, которая тревожит их самих и окружающих их близких - это их неумение расслабиться. Людям со второй группой обязательно надо принимать витаминные комплексы – у них постоянно снижен иммунитет. 

III ГРУППА 

Такой группой крови обладают люди деликатные и тактичные, впечатлительные, спокойные, но предъявляющие очень высокие требования - к себе и к окружающим. Как правило, это индивидуалисты - явные, неприкрытые, склонные поступать, как нравится именно им. Они обладают хорошо развитыми адаптивными возможностями и легко ко всему приспосабливаются, гибки и не страдают отсутствие воображения. Иногда они бывают властными. Однако желание быть независимыми иногда может превратиться в их слабость. 

IV ГРУППА 

Чаще всего эти люди руководствуются в жизни бурными эмоциями и чувствами, которые берут верх над здравым смыслом и трезвым, адекватным расчетом. Однако по жизни спокойны и уравновешенны. Обычно их любят друзья и знакомые. Они умеют развлекать, тактичны и справедливы по отношению к окружающим. Но иногда бывают резки. Кроме того, с трудом принимают решения из-за того, что привыкли собирать до 95% информации, в то время как часто следует быстрее действовать. Они мыслители. Больше всего конфликтуют 

Специи – активная пища, они не только меняют вкус блюд, но и влияют на черты характера. 

С помощью каких специй можно избавиться от недостатков характера? 
Страх, беспокойство, перенапряжение – с этим помогут справиться кардамон, корица, гвоздика, тмин, семя горчицы.
Гнев, ненависть, зависть – в помощь от этого кумин, кориандр, шафран, куркума, фенхель. 
Нерешительность, жадность, склонность к депрессиям -   здесь помогут красный и черный перец, кардамон, гвоздика, тмин, имбирь, куркума, асафетида. 
А вот положительные черты характера специи помогут усилить. 
Быстроту реакции, живость воображения – усилят имбирь, корица, красный перец
Хорошая память, острота ума, интеллект, интеллигентность – этому способствуют тамаринд, красный и черный перец, имбирь, асафетида, гвоздика
Стабильность, энергичность, умиротворение, нежность, доброта, любовь, сострадание – эти черты усиливают кориандр, шафран, куркума, фенхель. 

Хороший  метаболизм – это идеальный вес и неувядающая молодость. Так думают многие, и это действительно близко к истине.  Здоровый обмен веществ позволяет всегда быть в форме и не иметь проблем со здоровьем.  Существует масса рекомендаций по поводу того, как улучшить обмен веществ. Какие из них правда, а какие лишь вымысел – мы попробуем разобраться.

Ночью обмен веществ замедляется. Есть перед сном – значит набирать лишний вес.

Первое утвержение верно. А вот второе зависит от того, что именно и в каком количестве вы едите. Конечно, идеальный вариант – не позднее, чем за 4 часа до сна. Но если так не получилось, то легкий ужин из низкокалорийных продуктов на  набор веса никак не повлияет.

Обмен веществ ускорится, если принимать пищу часто

Действительно, диетологи советуют питаться дробно –  принимать пищу  раз в день.  Но, степень ускорения метаболизма зависит от пропорции жиров, белков и углеводов в пище, а не от частоты ее приема.  Поэтому если перекусывать конфетами – хороших результатов ждать не стоит.

Чем меньше в рационе углеводов, тем быстрее снижается вес

Считается, что низкоуглеводная диета способствует сжиганию именно жиров. Организму нужна энергия, и так как углеводов нет, то организм начинает пополнять энергетические запасы за счет жировых клеток. Действительно, белки дают быстрое чувство насыщения. Но углеводы необходимы для работы эндокринной системы, которая и регулирует обмен веществ. Поэтому нужно просто следить, чтобы в рационе было больше «медленных углеводов», которые содержатся в овощах и цельнозерновых продуктах.

Нельзя сочетать жиры и углеводы – это плохо влияет на обмен веществ

На этом мифе основана теория раздельного питания.  Считается, что даже если употреблять жиры с продуктами, богатыми клетчаткой – все равно все будет откладываться в жировую ткань.  На самом же деле важно количество калорий, которое поступает в организм с едой. Если приток  энергии больше, чем ее расход, то организм, естесственно, будет откладывать «излишки». Поэтому занятия спортом и контроль калорийности рациона всегда дают хорошие результаты. Ну а жиры в рационе должны преобладать растительные, тогда все будет в порядке.

С возрастом обмен веществ замедляется, и это катастрофа

Действительно, обмен веществ в пожилом возрасте замедляется.  И причина этого – сокращение мышечной массы. Поэтому  для немолодых людей особенно важна физическая активность. Если регулярно тренировать и правильно питаться –  естественные процессы в организме никак не навредят здоровью и внешности.

Как видите, контролировать обмен веществ очень просто! Ваша физическая форма и ваше здоровье в ваших руках! 

Существует семь возможных типов дош: Вата, Питта, Капха, Вата-Питта, Вата-Капха, Питта-Капха и все доши уравновешены (Сама Пракрити). Здесь имеется три раздела, по одному на каждую дошу. Заполните каждый раздел и сложите все числа в общую сумму, чтобы заполнить счет очков для каждой доши. Тщательно обдумывайте каждый ответ. Если есть сомнения в том, что отвечать, поставьте цифру, которую можно было бы применить к вам для вашей жизни, по крайней мере, за последние несколько лет.

Запахи, несомненно, влияют на наше сознание, понравившиеся либо наоборот отталкивающие ароматы оставляют отпечатки в нашей памяти. Благодаря им, мы можем окунуться в прошлое, вызвать воспоминания о каком-то конкретном моменте. Как изумительно благоухал весенний лес в деревне у родственников, или мамина выпечка в честь праздников, морской бриз в летние каникулы.… У всех у нас совершенно разные воспоминания, а запахи это некая машина времени по нашему прошлому.
Так же ароматы способны успокаивать наш ум, либо тонизировать, благодаря им можно ощутить прохладу либо согревающий эффект.
Самым приятным способом применения аромамасел является прием ванных процедур. Погружаясь в ароматическую теплую воду с пеной, Вам не захочется думать о проблемах, все они остались за прeделами вашего «чистилища» Вы отдыхаете, расслабляетесь, и душой и телом.
В ванную будет достаточно 8-15 капель масла, рекомендуемое время пребывания в ней колеблется между 15-40 минут, в зависимости от выбранного Вами масла, и восприимчивости к нему. 
Валериана. Одно из сильных растительных психотропных средств, для лечения заболеваний нервной системы, можно добавлять по несколько капель дополнительно к вашему выбору.
Беспокойство, страхи: сосна, лайм, базилик, жасмин, герань.
Бессонница: лаванда, розмарин, базилик, роза, хмель, сандаловое дерево, мелисса, жасмин, майоран.
Бессилие половое: розмарин, аир, можжевельник.
Депрессия: лайм, пихта, лаванда, базилик, бергамот
Нервная система (восстановители): роза, кипарис, лаванда, базилик, розмарин.
Раздражительность: бигардия, роза, кипарис, лаванда, мелисса.
Сексуальные стимуляторы: иланг-иланг, гвоздика, анис, сандаловое дерево, жасмин.
Фригидность: иланг-иланг, жасмин, анис.
Погрузившись в такую ванную приятно воображать, алый закат уходящего за океан солнца, вечный шепот прибоя и пролетающих мимо птиц, нескончаемые цветочные поляны, за Вашей спиной благоухание которых доносит до вас легкий ветерок. Вы чувствуете себя легко, удовлетворенно, невесомо.
Приятного отдыха и фантазий!

5 апреля 2014 года состоялось скромное, но интересное мероприятие – поездка в Скит Иоанна Предтечи, что находится здесь неподалеку, в селе Сорочий лог, буквально в 30 минутах езды от Барнаула.  Нашей целью было объединить людей, которым интересен здоровый и познавательный отдых. Мы приглашали всех желающих, и было радостно, что людей таких набралось достаточно много.

 В обед  дружною колонной мы двинулись в сторону монастыря.  Было приятно осознавать, как легко и просто объединились люди – знакомые и незнакомые. Большая благодарность водителям, которые согласились взять на себя заботу о тех, кто был без машин и довезти их до места назначения.

Каждый нашел в этой поездке что-то свое. Скит Иоанна Предтечи  - волшебное место. Казалось, что и воздух здесь чище и синее бескрайнее небо выглядит как-то по-другому. Совсем не так, как в городе, который казалось бы вот, сразу за поворотом. Святой Источник, в который предлагалось окунуться всем желающим, окутан легендами. Надо сказать, что желающих преодолеть свой страх перед  ледяной водой оказалось очень много. 

Ребята, спасибо вам огромное, что  мы не слышали в этот день матов, и слышали только детский смех. За ароматный чай, которым мы угощали друг друга. За опыт здорового образа жизни, которым смогли поделиться  участники поездки. Мы надеемся, что такой интересный и здоровый отдых станет нашей традицией. Поэтому мы не прощаемся с вами, а говорим – до новых встреч!! 

Как вы сегодня обедали на работе? Наскоро перехватили салат под майонезом из ближайшего супермаркета или заварили лапшу быстрого приготовления? А бывает, что рацион целого дня - чай или кофе. Идти обедать - нет времени, да и редко у кого по соседству с офисом есть приличное недорогое кафе. И так изо дня в день. Стоит ли после такой "экстремальной диеты" удивляться, почему "и там колет, и здесь болит".

Врачи называют подобные недуги "болезнями цивилизации". Как же, при современном сумасшедшем ритме, сохранить здоровье? С главным в Приморском крае специалистом по гигиене питания, профессором, доктором медицинских наук, заведующим кафедрой гигиены питания ВМГУ Владимиром Петровым беседует наш корреспондент.

Во многих фитнес центрах сегодня можно приобщиться к древней индийской практике – йоге. Упражнения для тела и духа,  которые являются наследием восточных мудрецов, дошли до наших дней и обрели немалую популярность у людей во всем мире.  Суть этой практики  - в реализации природного потенциала организма, и обретения здоровья, долголетия, внутренней гармонии.

Европейскому человеку не всегда легко понять учение, которое является частью экзотической культуры. Однако, почти каждый житель мегаполиса признает, что в нашем бешеном темпе жизни мы теряем не только здоровье, мы не может обрести себя.

Йога – это духовная практика, которая рассматривает человека как единое целое – тело, душа, разум. В основе учения – единство человека с природой, ведь именно это является естественным. Упражнения йоги основаны на подражании животным и растениям, в них много времени уделяется нормализации дыхания, и умению расслабляться.

Фитнес йога максимально адаптирована к пониманию европейского жителя. Но успех возможен только в том случае, если при выполнении физических упражнений, вы не будете забывать о своем душевном состоянии. Умение очищать разум от негатива, концентрация на состоянии здесь и сейчас, способность расслабляться и отключаться от внешних раздражителей – всему этому способна научить йога.

Что же дает йога практически? В первую очередь это гибкость, эластичность связок, хорошая растяжка. Кроме этого, упражнения йогов помогают обрести силу, укрепить костный и мышечный корсет, улучшить координацию, усилить обмен веществ. Отдельные элементы практики направлены на улучшение функционирования внутренних органов, и всех систем организма.

Но, не стоит забывать и о том, что  самая важная цель при занятиях йогой – это обретение душевного равновесия и естественной радости в жизни.  Йога учит терпению, концентрации, переключению с одного состояния на другое.

Йога доступна для любого возраста, ей полезно заниматься женщинам, мужчинам и даже детям. Этот вид занятий практически не имеет противопоказаний, наоборот, те, кто имеет проблемы с давлением, сосудами, сердечной деятельностью – чувствуют себя лучше.  Очень хороши занятия йогой для суставов, шеи и позвоночника. Благодаря этой практике, многие, у кого были проблемы в этой области, забывают о своих недомоганиях навсегда.